BWeins - Am Puls des Landes

Fit ohne Geräte Die 90-Tage-Challenge für Frauen

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt. Das Programm ist dank genauer Tagfürtaganweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl. Noch nie war es so einfach, fit zu werden!

Das Trainingsprogramm ist zu Beginn verhältnismäßig niedrigschwellig angelegt. Somit finden auch Frauen Zugang zum Training, die mit Bodyweight Training beginnen und Probleme haben Liegestütze zu machen. Trainiert wird auf drei unterschiedlichen Levels, so dass man immer wieder die Gelegenheit hat sich zu steigern. Theoretisch kann man aber auch 90 Tage auf dem leichten Level trainieren.

Auch an den vielen Pausentagen gibt es gute Ratschläge, seine Ernährung, sein Schlafverhalten, seine Motivation zu prüfen und anzupassen. Im Anhang gibt es einen Rezeptteil.